Eliminar aqueles quilinhos indesejados faz parte do objetivo de pessoas que buscam uma convivência melhor com seus corpos, seja por motivo estético ou de saúde. Quando este assunto vem à cabeça, o Pilates surge como um dos “concorrentes” juntos da musculação e outras atividades populares para te levar até esta meta. E este pensamento faz todo o sentido. Afinal, por trabalhar todos os músculos do corpo, o Pilates emagrece de um jeito ou de outro, certo? 

Em partes sim e em partes não. Tudo depende do quanto você conhece a prática do Pilates. Ou seja, de como você a utiliza e qual a forma que você a relaciona com outras atividades. Ah, e é claro: de quais são seus conceitos sobre o que é emagrecer e perder peso.    

É para te contar um pouco sobre os elementos que cercam este assunto é que a Edge Pilates preparou este texto. Nele, explicamos aspectos muito interessantes sobre o Pilates para assim, te responder de uma vez por todas a grande pergunta. 

Afinal, Pilates emagrece de verdade? 

A diferença entre emagrecer e perder peso 

Emagrecer e perder peso é a mesma coisa? 

Começar o texto com essa pergunta é muito pertinente. Afinal, só assim você pode entender se o Pilates emagrece de fato ou não. No entanto, antes de qualquer coisa, é preciso justamente explicar a diferença existente entre emagrecer e perder peso. 

Para muitas pessoas, as duas coisas fazem parte do mesmo assunto, o que não é bem verdade. Porém, apesar de terem relação com mesmo objetivo, existe uma diferença sutil que colocam perder peso e emagrecer em lados diferentes da balança. 

Perder peso tem a ver com a redução da massa corporal total (massa gorda, massa magra, massa óssea, órgãos, água). Já emagrecer faz referência à redução da gordura corporal, com ou sem alteração do número na balança (peso). 

Sendo assim, em resumo, perder peso é reduzir sua massa corporal total, enquanto emagrecer envolve somente a redução de massa gorda. 

Sendo assim, o Pilates emagrece ou reduz peso? 

O Pilates é uma atividade que originalmente, não foi criada nem para emagrecer ou reduzir peso. Mas ela AJUDA (e muito) nesses objetivos! 

Para entender como o Pilates emagrece, ou melhor, ajuda neste objetivo, é preciso lembrar que esta prática é baseada em 6 princípios. São eles: 

• Respiração 
• Concentração 
• Precisão 
• Controle 
• Centramento 
• Fluidez 

Ou seja, é através destes 6 princípios que a prática disciplinada do Pilates proporciona a seus praticantes seu maior objetivo: alongar e aumentar a flexibilidade do corpo; fortalecer articulações; e gerar controle da mente sobre o corpo.  

No entanto, o Pilates pode ajudar muito no emagrecimento. O ponto crítico é a expectativa que o praticante tem.   

E por qual motivo o Pilates emagrece? 

Simples: porque o método, antes de mais nada, é uma atividade física. Ou seja, ele promove movimento corporal, que por sua vez, é produzido por contração muscular. Logo, o Pilates, assim como qualquer atividade física, aumenta o gasto energético. 

O Pilates consiste em realizar exercícios que usam a contração voluntária da musculatura corpo humano contra algum tipo resistência. Ela, por sua vez, pode ser obtida através de molas ou do próprio corpo humano. 

Dentro deste contexto, o Pilates pode melhorar a composição do corpo. Afinal, a prática acaba, dependendo da intensidade e volume em que é feita, diminuindo não só a massa gorda, mas também aumentando a massa magra. 

Por fim, a prática do Pilates ainda estimula o aceleramento do metabolismo que, além de ajudar no emagrecimento, ainda auxilia no equilíbrio do corpo. 

A relação entre o Pilates e a musculação no emagrecimento 

Se por um lado o Pilates emagrece e ajuda em todo este processo, é importante dizer que não, ele não substitui a musculação. Na verdade, um completa o outro. 

Apesar das duas atividades serem atividades físicas que mexem com os músculos do corpo e, portanto, ajudam no emagrecimento, ambas têm alguns diferenciais que são complementares. 

Em resumo e de forma generalizada, o grande diferencial entre as duas práticas é: 

• Musculação: trabalha para aumentar a massa muscular, a força e a resistência dos músculos.   
• Pilates: trabalha para proporcionar o controle e o equilíbrio dos movimentos. O objetivo é aumentar a força e coordenação motora, além de melhorar a postura e ajudar na definição de músculos sem que haja hipertrofia e sobrecarga. 

Como possuem objetivos diferentes, o ideal é que o praticante mescle as duas atividades para que assim, ele tenha resultado em ambas as frentes. Logo, quem deseja emagrecer e perder peso, ganhando massa muscular e eliminando a massa gorda, é uma excelente ideia apostar nas duas práticas. 

Apesar de não ser uma atividade que substitui a musculação, o Pilates, além de ajudar a emagrecer, também fortalece muito a musculatura. Ele cria uma melhor consciência corporal a partir de uma melhora de postura, bem como músculos tonificados e alongados de forma integrada e individualizada.  

Conclusão: o Pilates emagrece ou não? 

A resposta para esta pergunta é que o Pilates ajuda a emagrecer pela queima de calorias através de seus exercícios e por benefícios que facilitam o alcance deste objetivo. 

Segundo estudos, uma aula de Pilates com duração de 1h gera uma queima entre 200 e 400 calorias. A prática ainda pode eliminar, em aproximadamente 8 semanas, até 13% da gordura do fígado. 

Porém, os resultados serão muito melhores se você aliar a atividade do Pilates com alguma outra que gere mais gasto calórico. Por fim e não menos importante, é essencial que a alimentação do praticante esteja bem cuidada. 

Sendo assim, pratique Pilates para que ele te leve além do seu eu, seja na parte corporal ou mental. Sua saúde agradece!